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春季是养肝“黄金期”!发布时间:2023-03-15



中医认为“肝”属木,对应春天,肝气的疏通、调达和升发,能让身体如春季般,万物复苏,生机盎然。相反,气郁结,气机不畅,则会让人黯然失色,百病丛生。


春季养肝常吃这些食物


1.五色入五脏


肝主青色,青色入肝,所以多吃些青色的食物可以养肝疏肝。


春天绿色的果蔬是最好的应季食材,如春笋、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、莴笋等。


2.五味应五脏


酸味食物入肝,会使肝气更旺而伤脾胃;而春季是气机生发的季节,酸味食物对人体有收涩的作用,过食酸味食物会阻碍阳气升发。


因此,春季应该“少酸多甘”,适当进食一些蜂蜜、枣、山药等自然口感偏甜的食物。


3.养阳食物


“春夏养阳” 不是补阳,要顺应春升之气,春季的养阳食物是指韭菜、香菜、葱、姜、蒜等这些辛温的食品,也具有发散作用,应适当补充。


同时适当配吃些清热、甘凉滋阴以养阳的食物,如薏苡仁、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇。


4.春季饮茶


春季饮茶要注意柔肝护肝、疏肝养肝。


春天,可以酌情选择气味芳香的花茶,以振奋精神,驱散体内堆积的寒气,促进阳气生长;或选择红茶解决油腻帮助消化。


生活中比如菊花茶、枸杞茶、玫瑰菊花茶、蜂蜜红茶、决明子茶等,都有养肝的功效。



春季为什么容易发脾气?


中医上讲“肝阳,肝气常有余”这里的“余”,即多余,人们容易肝气盛、肝火旺。


春季万物复苏,是阳气生发的季节,肝气生发,也是肝气活跃的时候。


肝主情志,一旦肝气郁结或肝气上逆,就会气机不畅,出现情绪上的问题,脾气也就比较容易暴躁,容易发火,怒最易伤肝。


所以在生活中,我们要力戒暴怒,忌抑郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境舒畅的好心态,同时要充分利用春季大自然阳气上升、万物萌生之机,做好肝的调护。


肝火过旺怎么办?如何判断“肝火过旺”?


头、目、耳、胁肋,都是肝经循行之处,所以肝火旺盛,这些部位会有不适感。


▶ 肝火旺盛,循经上扰,会导致头痛、头晕、面色红赤,耳鸣;


▶ 肝胆相表里,肝火旺出现胁肋灼痛、口苦、口干;


▶ 肝气郁结化火,出现烦躁易怒,失眠等症状。


有时候仅仅从症状不能确诊为肝火旺盛。因为气血两虚也会导致头晕、烦躁、失眠,所以最好结合舌象、脉象让专业人员进行诊断。


怎样泻肝火?


▶ 清淡饮食,忌食油腻、煎炸、辛辣刺激性的食物;禁止烟酒;多吃泄肝火的蔬果,如荸荠、柚子、梨,百合、苦瓜、莴笋、茄子、芹菜等。


▶ 保持心情舒畅,放松心情。


▶ 注意作息规律,切勿熬夜。


▶ 辨证用药,泻肝火最常用的一个中医经典方是龙胆泻肝汤,在专业医生指导下应用。



肝病患者如何改善睡眠?


积极治疗肝病,不管是什么类型的肝病,都要在专业医生指导下积极治疗。


保持心情舒畅

生活当中,患者要保持积极乐观的心态,可以和医生或家人多沟通交流,保持心情舒畅,对睡眠有一定的帮助。


睡前泡脚


睡前泡脚可以促进血液循环,提高睡眠质量。


适当给脚底进行按摩。还可以在泡脚水当中放上一些安神助眠的中药包,让泡脚更加的有效果。


适当运动


肝病患者白天的时候可以适当进行运动,晚上更容易入睡。


但要注意,要结合自身情况选择一些强度比较小的运动项目,比如慢跑、散步等,尽量避免剧烈运动。


合理饮食


饮食尽量保持清淡,不要吃辛辣刺激的食物。晚上不要吃得过饱,否则容易出现腹胀的情况,导致难以入睡。

希望对你有帮助。感谢阅读!想咨询墓地、公墓、绵阳金山公墓、绵阳墓地、绵阳丧葬服务的可以电话联系哦13778179584