饮食和睡眠人体非常常见的生理现象，排尿是身体排毒的重要途径，每天身体摄入多少水也会被排出体外，只有这样才能更好地保持生理平衡，保持身体健康的状态。

因为每个人的体质和身体对水分的需求不同，所以排尿的时间也不同，很多人晚上睡觉时经常会被尿液所憋醒，这个时候会感到非常痛苦。

所以说“有夜尿”和“没夜尿的”人，哪种人的身体才会更加健康呢？

正常人一天睡几个小时？

普通成年人每天睡7-8个小时，这7-8个小时包括了整个睡眠周期，重点是深度睡眠的周期，最好能达到2个小时，也就是说，全身的休息都可以通过睡眠来实现。

如果你睡了8小时或更长时间，但你是浅睡眠，你的身体可能不会完全恢复。

不同的人对睡眠时间的要求不同，不同的年龄段对生活时间的要求也不同。比如新生儿一般睡眠20-22小时，儿童青少年一般睡眠12小时，成人7-8小时。

因为个体差异，有的人睡眠时间很短，四五个小时就能保证睡眠质量，不会出现困倦、乏力等症状。

夜间起来多少次算尿频？

正常人白天小便4-5次，晚上小便0-2次，每次小便都比较多。所以，如果夜尿出现2次以上，每次排尿量都很少，连续出现好几天，就预示着尿频的症状。

又称夜尿症，会影响生活质量，导致睡眠不好，但如果夜尿次数在2次以上，但每次尿量较多，这种情况就不是尿频，可能是睡前喝了太多水，或者吃了有利尿作用的食物或药物，属于正常现象。

如果尿频症状严重，一般可以隔几分钟尿一次，尿频的原因很多，如尿路感染、膀胱结石、膀胱肿瘤、前列腺增生、前列腺肥大、前列腺炎等。

这种情况要及时去医院做相关检查，如彩超检查、膀胱镜检查、尿常规检查等，然后根据病因进行治疗。

“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康？

听听泌尿科医生咋说：

其实这是一个有趣的现象，众所周知，人的不成熟是因为童年时期的身体发育。有时候晚上尿床，也算是夜尿症的一种。长大了，身体强壮了，夜尿症的问题不大了。我一觉睡到天亮。

到了老年，夜尿又开始增多。我被迫离开温暖的被窝，晚上起来夜尿好几次。我感到很不开心，感到焦躁不安。

在健康的成年人群体中，夜尿的频率一般为0-2次，即有的人可能一整夜都没有夜尿，直到天亮，有些人会有一两次夜尿症，所以半夜要起来上厕所。晚上起床和不起床哪个更健康？

从医学角度来说，晚上夜尿多的人并不能确定哪种比不夜尿的人更健康。晚上起床会打断睡眠，降低睡眠质量，同时增加情绪困扰和跌倒的风险。

但夜尿也在一定程度上反映了身体状况，有利于预防疾病，所以晚上没有夜尿症的人一般睡眠质量比较好，如果有小便的选择，对身体不好。

所以身体的健康不能简单的靠晚上醒来的次数，因为晚上醒不醒取决于一个人的生理状态，一般来说，醒不到两次是正常的，不会影响睡眠。

以下几种疾病会导致夜尿增多

糖尿病

因为体内血糖过高，尿液中的大量糖分会引起溶质利尿。另外，因为血糖升高，身体为了代谢增加饮水量，使血液稀释，就会引起多尿。

老年人夜尿症是糖尿病非常常见的症状，是糖尿病的并发症，可能会引起糖尿病肾病。因此，要警惕糖尿病患者夜尿增多。肾脏有并发症吗？

肾机能不全

肾脏疾病引起的尿多见于慢性肾功能衰竭早期。此时表现为夜尿增多，这是肾小管集中功能障碍的表现。常见于高血压肾损害、老年性肾动脉硬化、各种慢性肾脏疾病引起的氮质血症、低钾血症性肾病及原发性或继发性肾小管间质疾病。

心力衰竭

很多高血压、心肌梗死的中老年人是慢性衰竭的高危人群。如果他们属于高危人群，一旦夜尿增多，千万不要忽视。可能是慢性心力衰竭的表现之一。夜尿增多的时候，不要只觉得是生殖器官的问题而忽略了。

文章来源于今日头条  

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