在过去一百年里人的预期寿命显著延长。同时，老年人相关疾病的发病率却增加了，不仅影响生活质量，也给子女带来了一定压力。因此预防衰老相关疾病，延长人的无疾病期望寿命具有更重要意义。
老年人高发疾病和伤害主要是心脑血管病（脑卒中、冠心病）、恶性肿瘤、骨关节病、跌倒。因此，跨过这“四道坎”，对于老年人保持健康与活力具有重要意义。
心脑血管疾病防治要趁“早”
1 .脑卒中
●注意“三高”、肥胖、冠心病、心率异常、家族史等高危因素
●均衡饮食 ,少油低脂
●适度增强体育锻炼
●克服不良习惯,戒烟酒、避免久坐
●防止过度劳累
●保持情绪稳定
●定期进行健康体检，早防早治
2.冠心病
●戒烟
●规律降压治疗
●健康饮食结构
●阿司匹林:对超过2个危险因素的推荐小剂量阿司匹林(100mg/d)
●降血脂治疗
●每天中等强度体育活动
●体重管理: BMI<28，男性腰围<85 ,女性< 80
●糖尿病管理:饮食控制、规律用药、监测血糖等
恶性肿瘤因素要警惕
- 肺癌
- 长期吸烟
- 胃癌
- 感染幽门螺杆菌
- 肝癌
- HBV、HCV感染
- 食管癌
- 经常过热饮食
- 结直肠癌
- 不良饮食习惯
骨关节病注意日常保护
由多种因素引起关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而导致的以关节疼痛为主要症状的慢性、退行性疾病。多发生在中老年人群，女性多于男性。最常受累的是膝、髋等关节。
- 多吃谷物：可减轻炎症，缓解疼痛
- 补充海鱼：有益于关节腔内润滑液的形成
- 补充蔬果：增强体质、强化骨骼
- 控制糖盐：避免引起关节炎症发作
- 远离烟酒：烟酒会影响药物的疗效，甚至诱发股骨头坏死
老年人跌倒早预防
跌倒是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，是导致老年人创伤性骨折的第一位原因，也是老年人因伤到医疗机构就诊的首要原因。而跌倒的发生与老年人的身体功能、健康状况、行为和环境等多方面因素有关。
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