喝咖啡一定记住今天这4点，否则可能会有害：

指南推荐：

《中国健康生活方式预防心血管疾病指南》中写道：有关咖啡与心血管健康的研究，多数认为适量饮用咖啡具有心血管保护效应；也就是说适量的喝咖啡对于心血管是有好处的。

但：

1、现磨VS速溶

尽量选择现磨咖啡，也就是煮的咖啡；尽量不要选择速溶咖啡，因为速溶咖啡里面的伴侣，反式脂肪酸可能超标，不利于心血管健康。

2、不宜过量

咖啡也不宜过量，不能说因为指南说咖啡是健康饮品，每天我就不喝水，只喝咖啡；咖啡是不能完全替代水的；一般建议每天喝1-4杯。

3、因人而异

如果您喝完咖啡，觉得心慌，或者说晚上睡不着觉，那千万别喝；因为咖啡也不是适合每个人，喝完都不舒服了，自然不要喝了。

4、时间

咖啡与吃饭尽量相隔半个小时，如果咖啡与饭同吃，可能会影响食物中钙、铁、维生素B6的吸收。

总之，您喜欢喝咖啡，同时您喝完咖啡后也没有不舒服，那可以继续保持这种习惯，毕竟咖啡是一种健康的饮品。但一定要记住以上4点建议！

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