网上看到一个很火的问题：“成年人应具备的能力是什么？”底下有个高赞回答：“情绪稳定。”深以为然。
不稳定情绪，就像埋在心间的一颗雷。一旦失控，就容易做出极端行为，消耗自己，伤害他人。而稳定的情绪，能让你顺境不骄，逆境不悲，逐渐变得强大。
作为民国四大美女之一，林徽因的爱情和婚姻总为世人津津乐道。16岁的她，在异国遇见了天才诗人徐志摩，二人志趣相投。面对他狂热的追求，林徽因不愿意成为第三者，果断拒绝了徐志摩的求爱。可回到国内，却遭到不少讥讽和嘲笑，甚至有人当面侮辱她。面对这些非议，林徽因容得下、拎得清，从来不和那些说她坏话的人对嘴，一心只做更有价值和意义的事。于是两耳不闻窗外事，一心攻读建筑学。最后学成归国，携手挚爱梁思成，开启对中国建筑孜孜追求的一生。
果然，真正的强者，都是情绪管理的高手。心胸大了，事情就小了。
狄更斯说过：“情绪心态之健全，比一百种智慧更有力量。”作为一个每天与生活打交道的成年人，我们也要学着不断修炼自己。即使做不到“泰山崩于前而面不改色”，也要摆脱负面情绪，构建丰厚的内心。
1、情绪内耗的危害远比你想象中的大。
你是不是也常常被情绪击溃？
（1）工作出现小失误，被领导批评，每次回想起来都久久无法放下，深感委屈；
（2）没有收到回的消息，内心就会烦躁不安，还开始进行各种无端的臆想和揣测；
（3）偶遇熟人，没跟你打招呼，可能只因为时间紧急，你却一直在思考自己哪里做得不对……
明明就只是生活的一件件小事，却成压在你心口的大石。你以为只要继续眼前的事务，那些不良的情绪会随着时间消失，其实并不会！它们只是被暂时压抑或隐藏了起来，实则并没有被解决，一旦这些不良情绪遇到丁点星火，就会一点即燃。最后导致的结果，是一塌糊涂的生活，不再朝气活力的身体，甚至伤害了身边最亲近的人……
前段时间，在大家眼里脾气好、性格好的朋友小美，突如其来得了乳腺肿瘤。我很纳闷，年纪轻轻怎么就得了这种病？原来，她平时有什么不开心的事情，都习惯闷在心里，外人看她成熟稳重，实际是她不懂声色地把所有的苦闷都憋在心里。比如，去年被朋友借钱，考虑到对方好几次借钱不还，小美委婉地拒绝了。结果对方立马翻脸，不仅阴阳怪气地说她小气，还当着相识的朋友面前搬弄是非。为了这个事，小美没少感到愤怒、委屈，还偷偷哭了好几回。小美老公劝她别放在心上，但她总抑制不住地情绪上头，吃不好，也睡不好。还认为老公并不理解她的感受，没说两句又演变为夫妻冷战了，两个人的亲密关系瞬间跌至冰点。久而久之，小美老公宁可在公司加班，或者在家楼下抽烟，一个人多待几分钟，都不愿意和她多说话。情绪的毒，深种在小美的身体和心里。
像小美这种爱生闷气的性子，在心理学上被称为“癌症性格”。
他们这类性格的人，内分泌容易紊乱，器官功能活动易失调。随着机体免疫功能的下降，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣，得癌症的几率比一般人高不少。成年人日积月累的负面情绪，控制不住，又迟迟得不到宣泄，才是致命诛心。
后来，在家人陪伴和医生治疗下，小美的身体才渐渐好转。她经历了这么多，才想明白：自己的人生，活脱脱是被不良情绪给毁掉的。习惯地把负面情绪藏在内心，企图去克制、压抑，这样只会带来更坏的后果。不仅让自己的身体活生生憋出“内伤”，还差点毁掉原本幸福的家庭。
这些年来，我们的物质条件越来越好，但情绪上的问题却越来越多。截至目前，与情绪有关的疾病已高达200多种，70%的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。
小到感冒，大到癌症，都与情绪有着密不可分的关系。
（1）心里压抑、缺乏安全感，日常不愉快的人，容易免疫力低下，经常感冒；
（2）情绪暴躁易怒的人，容易上火，一着急就会喉咙痛；
（3） 紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；
（4）经常忍气吞声的人，得癌症的几率是一般人的三倍。
每个人都有心情不好的时候，但我们不能受制于情绪，当自己情绪的奴隶。
要知道，每一次不稳定、负面、消极的情绪所带来的报应，都会在我们自己身上。
与情绪纠缠、较劲，不仅影响我们的正常生活，还可能会要了我们的命
2、喜乐的心，乃是良药
好情绪是一种智慧的力量。喜乐的心，乃是良药。身体是心灵的镜子，照顾好内在的情绪，才能照顾好身体。
邻居大妈，每天都像捡到宝一样，乐呵呵的。去一趟菜市场回来，菜贩子多送一根葱，也能开心半天；有什么烦心事，拉上同龄姐妹，去公园跳几场广场舞，就完事了；对待家人也一样，孩子打碎饭碗，老公出门忘倒垃圾，她也不慌不忙，笑着说：“都是小事，没什么！”她总说，人生都是喜忧参半的，与其每天愁眉苦脸，不如知足常乐，过好每一天。所以，她活了大半辈子，开心了大半辈子。平时遇上什么事，身边总有人帮衬，孩子、老公一家人其乐融融。甚至早些年查出的肠胃老毛病，都不药而愈。
知名基因学家尹烨表示：情绪确实可以改变基因，良好的心情，可以天然使人的神经回路加强。而且它还具备神奇的力量，某种程度上相当于免疫力，或可随之战胜病情的自信提高而增加了免疫力。
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