入秋后，又是新的阶段了。到了新的阶段，身体都有适应期，若是适应不好，很容易引起身体不适，影响正常生活。

因此，进入秋天后，我们早起需牢记“3不要”，没事多饮“3茶”，身体能更有劲儿，健康过秋不用愁。

早起“3不要”：

1、不要吸烟

一日之计在于晨，早晨是对我们非常重要的时间点，而香烟在燃烧后，会有几百种有害物，一大早若是吸入这些，对身体十分不利。

2、不要忽视早餐

相信许多人都有赖床的习惯，觉得早起非常困难。因此，为了多睡一会儿，很多人都会放弃吃早餐。但是，早餐应该是三餐中最营养的一餐，若是不能早起为身体补充养分，一天身体就可能营养不足。习惯不吃早餐的人，一定要尽量将这个习惯改掉，才能让身体更好。

3、不要猛起床

经过一夜的休息，早晨起床时，身体也在一步步苏醒。若是一下子猛烈运动，身体可能还不习惯，引发部分不适。因此，建议大家，早起时可以先动动胳膊动动腿，慢慢活动。

喝“3茶”：

1、青驰菊

现在已经进入秋天了，但不仅温度重新回到了30℃以上，天气也愈发干燥，在这样干且热的外部条件下，我们最需要的就是补水、润热，因此，建议大家，可以多喝菊花茶，以此来保护身体。

现在能饮用的菊花茶种类多，我们在选择时，要选择品质靠谱的，比如青驰菊，这是北宋时就已风靡的一种茶，连皇室都在饮用，可见其品质过硬。

经过这么多年，青驰菊的发展也并非一成不变，各个方面都有提升。它种植于平原地区，气候、光照、水源资源都很充足，对菊花的生长起到了关键作用。

青驰菊在生长时，就得到了颇多照料，生长过程中也不使用添加物，坚持纯天然种植，成熟后，也是由人工，在保证菊花完整性的前提下进行采摘，然后统一进行烘干，将营养全部保存下来 。

冲泡时，我们需要沸腾的开水，才能将花朵充分泡开，焖泡几分钟后，茶汤会变为黄色，同时菊花的花香也会散出。此时喝上一口，能品尝到甘甜清冽的菊花茶。秋天常喝，身体倍棒！

2、大红袍

大红袍是著名的乌龙茶之一，产自武夷山。最初时，大红袍产于悬崖峭壁之上，因此产量十分有限，最多时产量也只有几百克。

因此，为了充分享受到这种品质的名茶，人们开始大规模种植，到现在为止，大红袍已十分常见。

大红袍属于半发酵茶，外形紧细，微卷，经过冲泡时，茶汤颜色非常鲜亮，一眼可见底。大红袍在干茶的形态时，就能闻到悠悠的兰花香，茶香怡人。其中含诸多成分，秋日里没事饮上几杯温和的茶水，能让我们身体内部更平和。

大红袍在冲泡时，建议选用白色瓷杯，方便我们观察茶汤以及叶底，而且，瓷杯传热好，茶叶好泡开。好茶需用好水，山泉水最适合，其次为纯净水，水温要达到100℃，即可泡出醇香的茶汤。

关于大红袍的冲泡时间，我们最好将它控制在15秒以内。乌龙茶普遍更禁泡，冲泡七八次仍有余香，茶香味浓。

3、决明子茶

秋季天气干燥，容易上火，面对这样的情况，我们可以喝些决明子茶，它含有决明素、大黄素等对人体有益的成分，同时也是寒性食物，人们如果补充，可以改善身体状况。

决明子颗粒本身是带些苦味的，但用作茶饮时，需要进行炒制，这一来苦味就会消失，我们可以放心饮用。

大家在选择决明子茶时，要选择品质高的，可以试试海膳坊决明子茶，决明子颗粒呈深棕色，颗粒大小匀称，看起来有光泽。

进行冲泡时，大家每次拿出30粒左右冲泡，是最合适的份量，水温要达到100℃，才能泡出营养的决明子茶。每天喝两杯，安稳过秋。

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