我们每天都要上厕所，通过排尿带走体内的一些代谢废物和毒素，尿液的形成需要依靠肾脏来完成，体内摄入水分之后，水分会随着血液游走，参与人体内的代谢。

肾脏每时每刻都在过滤血液，血液当中的代谢废物和垃圾会留在肾脏当中，经过肾小球和肾小管的过滤，然后形成尿液，储存在膀胱当中。

当储存的尿液达到一定的上限之后，会随着尿道排出体外，按照正常人的肾脏运转能力来看，每人每天至少排尿4次左右。排出的尿液大约是1000~1500毫升左右，排尿次数多的时候可能会达到8次，这和每个人的膀胱容量有直接关系。生活中有一些人一喝水尿就多，这是说明肾脏好还是不好呢？

一喝水，尿就多，这是说明肾脏好，还是不好呢？答案很简单

一般来说，喝进体内的水分需要30~40分钟才能变成尿液，最短大约需要6~8分钟，最长大约需要120分钟，由于体质不同，形成尿液的速度也不同。

正常成年人每天的排尿量大约是1500毫升，因为受到很多因素的影响，每天的排尿量，在400毫升到3000毫升之间都是正常的。

人体最佳的排尿频率是每天5~8次，白天是4~7次，晚上是0~1次，总之，只要每天的小便次数和排尿量在正常范围之内，那么就不用太担心。

如果发现自己每天的排尿次数超过了8次，那么可能是有尿频的症状，比如一喝水尿就多，另外，影响排尿次数的还有很多原因，比如生理问题，个体差异，膀胱括约肌松弛，膀胱容量大小，受紧张情绪或寒冷刺激影响。

有一些人喝了很多水却没有尿意，要考虑下面这几个问题：经常运动，水分进入体内后代谢速度变快，身体极度缺水，经常憋尿，导致膀胱敏感度下降，疾病问题。

疾病问题包括心功能异常，尿路堵塞，肾功能下降，如果大量喝水之后仍然少尿或者无尿，要提高警惕，可能是跟肾脏疾病有关。

刚喝完水就想小便，可能与以下问题有关：

糖尿病

尿多分两种情况，一种是白天尿多，另一种是夜里尿多，这两种情况所代表的问题是不一样的，如果是夜里尿多，还出现了口渴、口干、多喝水的现象，可能是糖尿病的症状。

此时可以测量一下自己的血糖，避免血糖持续升高对血管造成损害，如果发现尿多的同时，尿液的气味也发生了改变，有一股烂苹果的味道，那么极有可能是患上糖尿病了。

尿路感染

除了与尿路感染有关，也有可能是尿道炎，当感染变严重后，不能及时地处理，就会发展成炎症。

排尿次数变多也跟尿道相关问题有关，若尿道接触过多细菌和微生物或者尿液中含有有害物质，会使得尿道受到威胁引发感染。尿路发生感染之后，会出现尿多、尿急、尿痛的症状，需要及时治疗。

如何保养肾脏？建议早点知道

不要憋尿

憋尿会导致膀胱压力增大，时间长了膀胱压力反射会紊乱，逼尿肌反应能力减弱，导致尿液反流，发生肾盂肾炎等病症。

长期憋尿会形成尿潴留，而且憋尿是一种伤肾的行为，想要保养肾脏的话就不要憋尿，一有尿意就立即如厕排尿。

适量的运动

生命在于运动，想要保养肾脏，要进行适量的运动，户外运动还可以摄取更多维生素D，有利于肾功能提高。

肾不好的人要选择强度不大的有氧运动，同时还要控制运动总量，每天的运动时间保持30~60分钟，根据自己的身体情况进行调节。

健康饮食

吃得过咸、大鱼大肉、方便面当正餐，爱喝啤酒等不良饮食习惯，都会给肾脏带来负担，而且还会埋下血压，血脂，血糖等问题的隐患。

黑色食物当中含有丰富的微量元素和维生素，比如黑米，黑豆，黑芝麻，都是补肾的好食物，通过健康饮食也能起到养肾的作用。

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