夜间护眼小妙招

1. 使用屏幕大的电子设备：

能用电视投屏就不用电脑，能用电脑（包括台式和笔记本电脑）就不用平板电脑，能用平板就不用手机。

2. 保持30cm距离远：

使用手机时，眼睛要与手机保持30~50cm的距离。

3. 避免长时间连续使用电子设备：

连续使用手机需控制在半小时内，在眼睛感到疲劳时，闭上眼睛或者做简易的眼保健操，眺望远处几秒，再望向自己的鼻尖几秒，循环至眼睛不累，再接着使用手机。

4. 睡前使用建议仰卧姿势看手机：

侧身或者俯卧玩手机会对眼睛和颈椎等多部位造成伤害，可用枕头或者小被子垫高仰卧玩手机，这种姿势既不会让人感觉累，也可以减少对身体健康的损害。

5. 夜间使用调暗设备屏幕光：

在夜间最好将手机亮度调到最低。将手机调至夜间模式，减少视觉疲劳。

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