肠道是人体内非常重要的器官，肠道分为小肠和大肠，大约有7-10米，肠道黏膜面积超过400平方米，构成强大的黏膜免疫系统，是保护人体健康的第一道防线。人体70%的免疫细胞分布在肠道，各类病菌和毒素很难突破这道防线。

肠道是人体的清道夫，一个人一生中摄入的食物约为70吨，为人体重量的1000倍，摄入的食物均由肠道来处理，99%营养物质被肠道吸收，80%以上的毒素由肠道排出体外。如果体内毒素不能及时清除，就会被肠道重复吸收使用，然后通过血液循环对身体各个器官造成危害、病变，甚至癌变。

肠道健康的关键在于保持肠菌群的平衡，有益菌能够增加肠有益菌群的数量，维持肠菌群的动态平衡，有益肠道健康。有益菌还会在肠合成多种维生素，给人体提供必需的维生素供给。肠道菌群结构与肠道健康息息相关。当肠道有益菌数量大于有害菌的数量时，菌群结构就趋于平衡状态，肠道正常功能得以维持。相反，当肠道有害菌数量多于有益菌群时，肠道健康就会亮红灯，从而出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功能紊乱、消化不良等肠道问题。

你有这些坏习惯吗?

在日常的生活工作中，我们其实有很多伤害肠胃的坏习惯而没有注意！长此以往，容易影响肠道健康，进而导致免疫力下降，容易生病。今天我们就来介绍一下最危害肠道健康的六个坏习惯都有什么！

1. 抗生素滥用

大多数人感冒、咳嗽、或者出现腹泻时，首当其冲的会选择抗生素和消炎药来寻求快速治愈，却不知道这些药物，在杀死病毒细菌时，也杀伤了肠道中的益生菌，肠道中菌群出现失衡状态，就会影响肠道消化功能。

2. 洗肠通便

临床上观察发现，很多通便产品中都含有大黄、番泻叶等成分，如长期服用，就会造成电解质紊乱，诱发肠道炎症等，严重的甚至可引起结肠黑变等癌前病变和神经源性假性梗阻。

3. 减肥不当

在减肥过程中过度节食，会让肠道内菌群失调，进而引起便秘等肠道问题出现。

4. 食品污染

食用过多添加了食品添加剂的食品。

5.饮食不规律

当人出现暴饮暴食、三餐不规律、高脂高热和煎炸烧烤等不良的饮食习惯时，长期下来也会造成肠道疾病。

6.不良作息

如果工作过于紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，易导致神经内分泌系统功能失调，造成肠道生理生化环境改变及肠道生理功能紊乱，使肠道内微生态环境失去平衡。

建议：

肠道出现问题后，要积极的进行治疗以及调整生活习惯，并在日常生活中定时定量服用益生菌制剂，只有补充大量的外源性益生菌，才能够起到帮助肠道平衡菌群的作用，维护肠道健康。

影响肠道不健康的主要因素为：

1、不良饮食行为：喜欢吃油炸、腌制、烧烤、冷冻、甜点等食品。

2、不良生活习惯：暴饮暴食、过度节食、不爱吃蔬菜、水果、作息不规律、常熬夜、久坐不动等。

3、个体身体因素：年龄增长、机体功能下降、焦虑、烦恼恐惧、情绪紧张等。

4、其他外部因素：环境恶化、生态污染等。

如何保持肠道健康：

1、早上空腹一杯温水，早餐必须吃。

2、三餐定时定量，不暴饮暴食，不增加肠道的负担。

3、合理膳食，摄取足够的膳食纤维，促进肠道的蠕动。

4、保持每天至少吃600克的蔬菜和水果。

5、多喝益生乳酸菌。

6、每天保持一定量运动。

7、少吃辛辣油炸的食品

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