夏至之后,一年中最热的时候就要到了,气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多,是湿热最重的季节。在夏至节气,我们该如何养生?有哪些要点需记牢?本期节目我们就来说说这方面的话题。
夏至节气的特点
白天最长,夜晚最短:在夏至这一天,北半球的白天时间达到一年中最长,夜晚则相应缩短。这是由于太阳直射地球的北回归线,使得北半球的白昼时长达到顶峰。
气温高:夏至是一年中最热的时期之一。随着太阳直射点的北移,地表吸收的太阳辐射能也相应增多,导致气温升高。
降水少,空气干燥:在夏至期间,许多地区的降水量会减少,空气变得干燥。这种现象可能增加干旱和火灾的风险。
农作物生长迅速:夏至时节,由于阳光充足和气温升高,农作物生长速度非常快。这对农民来说是一个重要的时期,需要加强田间管理以确保作物的健康生长。
夏至养生——睡眠方面
顺应夏季日照时间长的特点,晚睡早起,但不宜夜晚露宿贪凉。避免长时间开空调送风,以防风寒湿邪侵袭。
从夏至开始,应睡午觉,有助于阴阳和谐,同时能更好地恢复体力和精神。
夏至养生——运动方面
提倡适量运动以振奋阳气,提升精神,但要考虑“暑易伤气”,避免剧烈运动。宜在清晨或傍晚天气较凉爽时锻炼,选择河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。运动项目以散步、慢跑、太极拳、八段锦等为宜。
运动后适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,避免大量饮用凉开水,更不能用冷水冲头或淋浴。
夏至养生——饮食方面
根据中医五行相生相克的观点,宜食苦酸咸的食物,如苦瓜、莲子、葡萄等,以补心气、固肺气。夏季气候炎热,消化功能较弱,饮食宜清淡,避免肥甘厚味,冷食瓜果要适可而止。
可以多吃些“杀菌”蔬菜,如大蒜、洋葱、韭菜等,以预防夏季多发的肠道传染病。民间有“冬吃萝卜,夏吃姜”的说法,适量食用生姜可以散寒祛暑、开胃止泻。
夏至养生——情绪方面
夏季天气燥热,人的情绪容易产生波动,要保持心情平和,避免大怒伤肝,引起血压上升,加重心脏负担。
通过控制情绪,保持心情愉悦,有助于平稳度夏。
(本文来自 起点文学笔记)
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