盛夏养生有四吃
中草药中有一类为药食同源之品,配成茶饮药膳,实为夏季养生之佳品。1一吃荷叶
荷叶有消暑利湿、健脾之功效,夏季暑热容易导致食欲不振,以鲜荷叶烧粥、干荷叶泡茶可改善症状。
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2二吃金银花
金银花有疏散风热、解毒祛湿之功,有防治风热感冒之功。直接将金银花加水冲泡,饮用即可。同时还可将其煎汤放入热水中进行沐浴,还可起到很好的防暑作用,对痱子、疮疖等夏季易发的湿热毒病症有治疗作用。
3三吃蒲公英
蒲公英有解毒、消炎、清热之功效,可防治感冒发热、扁桃体炎、急性咽喉炎、风火赤眼等夏季易发的热性疾病,实为夏季降火之佳品。
蒲公英无论是生吃、炒食、入汤还是凉拌,都风味独特。若生吃可将蒲公英嫩茎和叶洗净、沥干,蘸酱吃,味略苦、鲜美、清香、爽口;若凉拌可将洗净的蒲公英用沸水烫1分钟,捞出后用冷水冲一下,再佐以辣椒油、味精、盐、香油、醋、蒜泥等。
4四吃麦冬
麦冬有养阴生津、润肺清心之功效。对夏季心火旺盛或心阴不足造成的口干渴、心烦有良效。平时可用开水冲泡饮用。
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养心有“四做”
夏属火,通于心,夏季心火易旺,暑热易扰心;汗为心液,过汗易伤心,所以盛夏养生要重养心。
一做静养心
夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神,心乱则神乱。
此时宜调节情志,通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦,比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。
心静则心火自安分,心安则神安,火安则身凉,正所谓心静自然凉。
二做食养心
夏季气候炎热,出汗多,热易伤心气、汗易伤心阴,所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品,如新鲜蔬菜瓜果,少吃油腻之品。
虽凉润养心,但夏季不要过贪凉饮,不提倡饮冷饮,因过凉不仅伤脾胃,也容易伤心肾。
真正的解渴是生津止渴,而冰品靠的是用寒气把火灭掉,并不能真正解渴。
三做出汗养心
夏季心火易旺,汗为心液,适当出汗可以去心火,如整天在空调房里待着,不出汗,虽然身体凉了,但心火无处去,久之成火邪;其次,出汗也有助于人体排出代谢垃圾,不出汗就少了一个排废物的途径。
所以,夏季不要整天把自己关在空调房里,也需要适当运动出一些汗,身体才会健康。
四做按摩穴位养心
内关穴为心脏之保护穴,亦是全身强壮要穴,常按摩能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。
在日常养生保健中,还可以按摩劳宫、间使、后溪等穴位,能预防和缓解心脏病,长期坚持可以起到很好的养心护心作用。
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